习练时间
早上起床后和晚上睡前，每次练10~ 20分钟。
具体步骤
取平坐位，解衣宽带：两手平放于大腿中间，十指向前；两足平行放地，同肩宽；两唇自然闭合，舌尖自然舐于上颚，闭目内视百会穴与会阴穴、脐部神阙穴与命门穴的连线交点，待神气欲定后，开始行动。
左手在前，扶于脐部神阙穴处、右手在后扶于命门穴；右脚心放于左脚背上，两脚交叉，以右脚小趾尖向前与左脚二趾相对。
继而左手先由内向外螺旋式左转(即从左向上开始转回左边)，右手亦同方向旋转。
然后换手，右手在前、左手在后，再由外向内螺旋式右转(与前转方向相反)；同时，右脚自由地在左脚背上往返轻搓；两手相换后，两脚亦同时相换，继而左脚自由地在右脚背上往返轻搓。
左右换手后以手心回至脐部神阙穴与命门穴为一遍，作完一遍恢复原式，用意识导引全身放松，从头至足，3遍。
常练此功可健肾益精，壮骨强腰，对肾虚诸症都有很好的改善作用，并可延年益寿。
滋补汤是指对人体有营养，而且食用后不会引起上火以及脾胃虚寒等汤品，比如乌鸡汤、豆腐汤、老鸭汤、虫草花炖乳鸽汤、玉米骨头汤、羊肉汤、黄芪当归黄鳝汤、白菜猪肚汤等。以上这些汤品营养价值非常高，既能防病治病...
孕妇能吃阿胶吗?很多朋友都会问到。阿胶是一种纯天然的胶原蛋白，所以回答这个问题之前，我们一定要先来认识一下胶原蛋白。孕妇能吃阿胶吗?阿胶是一种纯天然的胶原蛋白，所以首先看孕妇能不能吃胶原蛋白?阿胶是一...
中国人的传统婚礼上有这样一个习俗：在婚床上放一些红枣、花生、桂圆、莲子，寓意着新人可以“早生贵子”，通过谐音图个吉利。 其实，这个习俗的确有助孕功效。红枣、桂圆、花生、莲子四种食物搭配在一起而成的“枣...
不光是女人需要爱，男人也需要爱，需要女人的呵护。春季里这个干燥又忽冷忽热的季节，老公的养生，你关心多少。你爱老公就多关心他。在中国，一向的观念是男人主外，女人主内，大事男人做主，小事女人做主。女人太过...
山药山药是山中之药、食中之药，不仅可以做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。山药，味甘，性温、平，归脾、肺、肾经；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的作...
很多人都认为肾虚是男人才会有，实际情况是这样吗？也有人常常会夸大肾虚，很多人把出汗多、腰酸背疼、频繁如厕、性欲下降等与肾虚划上了等号，一出现这些症状，就自行盲目补肾，耽误了病情。 &nbs...