中医教你如何补气血,中医科普|秋冬季气血调养指南!
随着秋风渐起,我们不仅迎来了凉爽的季节,也迎来了对身体健康的又一次审视。在这个季节转换之际,你是否也感受到了身体的微妙变化?手脚冰凉、面色苍白、精神不振……这些症状或许正在悄悄提醒我们,是时候关注并调养我们的气血了。
优路教育传统师承/中医专长栏目深知气血健康的重要性,特此为您带来关于气血不足的深度解析与调养指南,帮助您在这个冬天远离“虚”名,拥抱温暖与健康。
气血不足的人冬天更难“挨”
中医认为,在我们的人体中,有两种物质可以让身体更温暖——阳气和血。
阳气,自然不用多说,它是我们人体的生命之火,是人体自带的“小火炉”。
阳气不足的人,面色苍白,看起来就比较虚弱,一年四季手脚还都是凉的,天气稍微有个变化就容易着凉,还特别容易拉肚子。
血虚的人有一些不同,往往是夏天手脚温暖,冬天手脚冰凉。
而且,血虚的人,非常容易脸色苍白,或者发黄无光,蹲在地上一会再站起来,就会瞬间头晕眼花,眼前一黑。
对于这两种人,真的要赶紧逼自己补一补气血!
气血不足冬天要面对这些问题
心慌、气短、心悸、心痛、胸闷,活动后会更加明显。
头晕、失眠、多梦、健忘、注意力不集中等。
头发枯黄干涩、容易脱落,皮肤粗糙、干燥易生皱纹。
眼睛干涩、视物模糊、嘴唇干裂、牙龈苍白萎缩。
食欲减退、容易腹泻或便秘。
女性月经推迟、月经量偏少,甚至闭经。……
气血值得你“下点功夫”
气血不足该怎么补,有两步非常重要:一进补、二疏通。
补
简单的方法就是吃。
在中药中,有一类被称为“血肉有情之品”,有更好地滋养人体之作用,下面就给大家推荐三种日常可用的——
阿胶
阿胶具有补血止血、滋阴润肺功效,适用于面色萎黄、眩晕、心悸等血虚症。
秋日补气血可以搭配党参、黄芪等补气药同用,共奏补气养血之功。
鳖肉
鳖肉也就是甲鱼肉,它阴血的功力十分强大。
秋日补气血可以搭配猪瘦肉和黄酒等食材烹饪,共奏补气养血、补而不滞之功。
需注意的是,脾胃虚寒和孕妇不宜食用鳖肉。
猪蹄
很多人不知道猪蹄能补气血。
但我们平时用它来帮助产妇通乳和滋养,其实就是取其补气血、通乳汁的作用。
在身体虚弱的时候,炖一点猪蹄花生汤、猪蹄黄酒炖鸡等,吃完后身体元气立马补足(还能让皮肤更滋润)。
通
别看这一步放到第二位,但它的作用却是一等一重要。
因为,气血补进来了,但是都堆在身体里阻塞不通,好东西也会变成害人的“垃圾”。
在实际生活中,有一些人总是四肢冰冷,但并没有气血虚弱的其他症状,反而是经常口干、口苦、容易发火,或是身体非常容易出淤青或肿块,前者多与肝气不舒有关、后者则可能是血瘀惹的祸。
对于这两种情况,我们要把重点放在“通”上!
介绍几个“通气血”的动作
今天就为大家简单介绍几种疏通血脉、促进血液循环的小动作,不论进补与否,随时做一做都能更受益——
搓搓手 护心脏
手掌连通着身体内五脏六腑。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位,疏通血管。
方法:手掌对搓,手背对搓,尽量搓到微微发热、发汗。
搓搓脚 更健脑
脚心连通着全身的神经和血管,却是距离心脏很远的末梢部位,所以常常容易血流不畅。
方法:用左手掌搓右脚心,用右手掌搓左脚心,直到脚心发红发热,之后再用热水泡脚效果会更好。
搓搓头 能提神
方法:沿发际线向左右两边搓额头,还可以用手指做梳头动作,按摩头皮。搓后注意保暖,不要受凉吹冷风。
搓搓耳 控三高
方法:用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵微微发热就好。
搓搓腰 更护肾
方法:用手掌在腰部上下来回搓100—200下,尽量贴着皮肤搓,搓到皮肤微热。
小贴士:运动也是补气血的好办法,平时锻炼少的人,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。
上下班快步,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
通过以上的分析与指导,相信您对气血不足有了更深入的了解,并掌握了有效的调养方法。无论是通过食疗进补,还是通过简单的疏通动作促进气血循环,都是我们在日常生活中可以轻松实践的健康之道。